1、一对核桃握在掌心，不停地旋转，不但能转出健康，更能玩出长寿。

2、因为核桃按能按摩掌心穴位，不停活动手指，对血液循环有极大的好处。

(资料图片)

3、古人云：文人玩核桃，武人转铁球。

4、说的就是这个道理。

5、 　　文玩核桃核桃玩法很多其中：揉、搓、压、扎、蹭、磨、滚。

6、对手上的穴位起到保健作用。

7、从经络学说来看，人手的掌面上分布着许多穴位，十二经络中又有手三阴经和手三阳经贯通。

8、正是核桃球表面凹凸不平的疙瘩，不断地刺激穴位，达到疏通经脉的作用。

9、长期玩转核桃健身球能防治头晕、活血化瘀。

10、 　　核桃健身玩法很多，也很简单，单手双手均可，一手两枚在指间翻飞滚动，可上下左右自由转动，随心所欲。

11、现代科学证明，揉核桃能延缓机体衰老，对预防心血管疾病、避免中风有很大作用。

12、特别是一些长期从事案头或电脑工作的人群，把玩核桃更能起到舒筋活血、预防职业病的功效。

13、 　　细分核桃的玩法，可分为基本玩法和技术玩法。

14、基本玩法，置双核于单手掌心中，手指用力，使双核在掌心中顺转和逆转。

15、在旋转时要手指紧贴核体，使双核 互相摩擦，而不要碰撞。

16、技术玩法，原地踏步：身体站直，双手握核桃，边运核边原地踏步，单手握核时，两手交替运核，踏步时大腿要尽可能上抬;蹲起运核：身 体直立，两脚与肩同宽，双手同时或交替运转核桃，边运球边下蹲起立，速度不要太快，可根据自身情况循序渐进;马步运核：身体直立，双脚间距比肩宽，随之下 蹲成马步。

17、 　　一只手运核，另一只手插于腰部，拇指向后，四指向前。

18、当感到吃力时，两手对换。

19、金鸡独立：身体自然站立，先抬起右腿，大腿水平，小腿自然下垂，左手 举过头顶，掌心向上，以右手拨转核桃。

20、当感到吃力时，落下右腿，以全脚掌着地，同时将核桃换至左手，右手举过头顶，掌心向上，以左手拨转核桃。

21、踮脚前行： 双手交替或同时运转核桃，边运核边向前走，走时足跟离地，由前脚掌着地。

22、 　　由此可见，手玩核桃的好处可从手法上有足够的表现，建议有兴趣的朋友们可以大胆的尝试一把，不仅可以增添一种娱乐方式，还可以从中获得强身健体的功效，可说是科学养生一种很好的方式方法。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。

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