常见睡眠问题大致分为三类：睡得少、睡不好、睡得多，小问题可能蕴含大疾病，关爱健康，从睡个好觉做起，一起来自测一下：

睡得少

每星期有超过3次出现入睡困难？

每星期有超过3次出现午夜醒来后难以再入睡？

每星期有超过3次出现比期望的时间早醒30分钟以上？

儿童或老年人在合适的作息时间抗拒上床？

儿童或老年人如果没有父母或看护者的干预出现入睡困难？

上述问题出现任何一项，同时伴随以下症状任何一项，失眠症、睡眠节律紊乱可能性大；

白天疲劳/嗜睡

情绪易激惹

注意力不集中/记忆力下降/容易犯错

活动增多/易冲动/攻击性行为

积极性、精力、动力不足

对睡眠问题的过度担忧或不满

睡不好

坐着不动或躺着的时候，有不断活动腿部的欲望？

坐着不动或躺着的时候，腿部或手臂有不舒适或奇怪的感觉？

每月至少4次出现极端可怕、被清晰记得的噩梦？

发噩梦后常常会难以再入睡？

晚上睡觉时出现规律或频繁的磨牙声？

夜间磨牙，早上醒来时感觉下颌痛或头痛？

6岁后夜间睡眠时出现尿床？

夜间睡眠过程中突然喊叫、骂人、说话多？

睡眠中不完全觉醒期间出现冲动进食发作？

夜间睡眠时出现打鼾或憋气现象？

夜间睡眠时不完全觉醒期间出现踢打行为或行走行为？

上述问题出现任何一项，睡眠呼吸障碍、异态睡眠、睡眠相关运动障碍、进食障碍相关睡眠障碍等可能性大。

睡得多

白天难以控制的思睡，行走或进餐、交谈、考试时出现不可抗拒的睡眠发作？

比同龄人进入睡眠的时间提前2小时以上，睡意不可控制？

即将进入睡眠状态或即将睡醒时出现视听等幻觉？

即将进入睡眠状态或即将睡醒时出现身体、手脚不能随意活动或不能讲话？

情绪变化时发怒或大笑时出现跌倒或全身肢体发软？

上述问题出现任何一项，发作性睡病、特发性睡眠增多、Kleine-Levin等可能性大。

除了上述测试问题，还有神经/精神/内科等疾病因素引起的睡眠紊乱，均可一定程度上引起睡得少、睡得多、睡不好以及白天社会功能损害，比如情绪不稳定、易发脾气、心烦、注意力不集中、反应变慢、记忆力下降、食欲差、不愿出门活动等，长期严重睡眠紊乱甚至可引起心脑血管疾病、内分泌紊乱、抑郁症、焦虑症等疾病。因此，睡眠问题应重视，早发现早干预是关键。（睡眠医学中心/张绿凤 张慧芳）

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